קיראו את מה שכתוב ואחר כך נסו זאת, תרגישו רוגע וניחוחות, תרגישו רעננות!
לשבת בנח, עדיף אפילו בשכיבה,
לעצום עיניים ולהרפות את השרירים.
לנשום דרך האף נשימה ארוכה ועמוקה, ולהוציא.
לנשום עוד נשימה ארוכה יותר ועמוקה, עמוקה... ולהוציא.
ואז הרבה נשימות מהירות, קצרות וקצובות, עוד ועוד.
ואז לנשום מהאף נשימה ארוכה עמוקה ולהוציא.
עוד נשימה ארוכה, ארוכה ועמוקה עוד יותר... ולהוציא.
ואז נש/ימה עמוקה וכעת פיהוק עמוק מומלץ בעצימת עיניים, בשכיבה על הגב במיטה נוחה ובהרפיית שרירים מוחלטת.
נשימה עמוקה וכבר אין מועקה, ואתם אפילו חצי ישנים Zz